비타민 C는 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나 입니다. 비타민c는 체내 물질 대사 및 생리 기능을 위한 필수 영양소 중 하나로 면역력 강화, 세포 손상 방지 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 비타민c는 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식, 건강 기능 식품 등을 통해 충분한 양을 섭취해주어야 하며,체내에 쌓이지 않고 배출된다는 특징을 가지고 있습니다. 다양한 과일과 채소에서 얻을 수 있으며, 일상적인 식단에 포함 시키는 것이 중요합니다. 그러나 최근 몇 년 동안 비타민 C 메가도스라는 개념이 많은 주목을 받고 있습니다. 이 글에서는 비타민 C 메가도스에 대해 알아보고, 그 효과와 주의 사항에 대해 알아보겠습니다.
비타민 C 메가도스란 적정 권장량의 100-200배에 달하는 양의 비타민c를 섭취를 의미합니다. 일반적으로 하루 권장량은 성인 남성에게 90mg, 성인 여성에게 75mg입니다.
비타민 C는 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다. 메가도스를 복용하면 감기 및 기타 감염병에 대한 저항력을 높일 수 있으며, 항산화 효과로 인해 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
비타민 C는 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 메가도스를 복용하면 단백질인 콜라겐 합성을 도와 상처를 치유하고 피부의 탄력을 증가 시키고 주름을 감소 시킬 수 있습니다.
비타민 C는 스트레스 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스 상황에서 비타민 C 소모가 증가하므로 메가도스를 복용하면 스트레스에 대한 대응 능력을 향상시킬 수 있습니다.
항상화물질로 염증, 만성 질병, 동맥경화 발생을 감소 시킬 수 있습니다.
전문가들은 이와 같이 ‘비타민C 메가도스 요법’에 고용량 비타민C를 안전하게 섭취하기 위한 방법으로 공복을 피해 식후에 복용하는 것을 제안합니다. 비타민C는 약한 산성이기 때문에, 위장이 예민하거나 소화 불량을 겪는 사람들이 공복에 섭취할 경우 속 쓰림 증상을 경험할 수 있습니다. 또한, 비타민C는 수용성으로 5~6시간이면 몸에서 모두 빠져나가기 때문에 이 시간을 주기로 두고 복용하는 것이 도움이 된다고 합니다.
전문가들은 이와 같이 ‘비타민C 메가도스 요법’에 고용량 비타민C를 안전하게 섭취하기 위한 방법으로 공복을 피해 식후에 복용하는 것을 제안합니다. 비타민C는 약한 산성이기 때문에, 위장이 예민하거나 소화 불량을 겪는 사람들이 공복에 섭취할 경우 속 쓰림 증상을 경험할 수 있습니다. 또한, 비타민C는 수용성으로 5~6시간이면 몸에서 모두 빠져나가기 때문에 이 시간을 주기로 두고 복용하는 것이 도움이 된다고 합니다.
과도한 비타민 C 섭취는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 메가도스로 복용할 때는 소화 불량이나 설사와 같은 부작용에 주의해야 합니다.
일부 사람들은 비타민 C에 알러지 반응을 보일 수 있습니다. 알러지 증상이 나타나면 즉시 의료 전문가와 상담해야 합니다.
비타민 C는 철 보충제와 함께 복용시 철분 과부하를 초래하는 등 다른 약물과 상호 작용할 수 있으므로, 현재 복용 중인 약물과 가능한 상담이 필요합니다.
하루 권장량을 초과한 비타민c는 흡수되지 않고 몸 밖으로 배출되나 비타민c 대사 산물의 증가로 요로 결석 생성 위험이 있습니다.
비타민 C 메가도스는 건강에 여러 가지 이점을 제공할 수 있지만, 적절한 사용과 주의가 필요합니다. 비타민c 메가도스의 증명된 효과에는 차이가 있다는 전문가들의 의견도 있으니까요. 메가도스의 효과와 실제로 입증된 효과 사이에는 괴리가 존재한다고 하고 앞으로 연구로 규명되어야 할 부분이 많다는 것입니다.비타민c 메가도스를 실천하실 계획이라면 의사나 영양사와 상담한 후에 고려해 보시기를 권합니다.